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Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

Quoi porter pour bouger ?

Comment savoir quel vêtement choisir pour l’activité physique ? En effet, il existe des quantités innombrables de vêtements et de chaussures de sport. Des plus beaux, des plus colorés, des plus légers… et bien entendu, des plus chers et des moins chers. Le truc pour s’en sortir est d’abord d’élaborer un budget, car il facile de se laisser avoir par les vendeurs des magasins grande surface ! Il faut également considérer trois grands points, d’abord, l’utilité, soit à quelle fin vous servira l’équipement, ensuite, la qualité du matériel qui compose le vêtement, et finalement, l’aspect confort.

Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

Suis-je sédentaire sans le savoir ?

De nos jours, la plupart de nos activités au quotidien sont facilitées par de nouveaux procédés ou même parfois remplacées par de nouvelles technologies. Tout ça nous permet d’économiser du temps et de l’énergie… Mais à quel prix ? ... seulement 41% de la population âgée de 15 ans et plus atteint le niveau supérieur recommandé d’activité physique, soit 300 minutes d’activité d’intensité modérée ou 150 minutes à intensité élevée (Institut de la statistique du Québec, 2014-2015)

Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

Stratégies pour adopter une saine habitude de vie

Il est difficile de laisser de côté nos vieilles habitudes pour en adopter de nouvelles. La sédentarité, le tabac et la «mal bouffe» font souvent partie d’une routine et ils sont difficiles à changer. Comment faire pour réussir à adopter de saines habitudes de vie ? Quelles stratégies devraient être mises de l’avant pour éviter une récidive ?

Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

L'ABC de la nutrition à l'effort

On veut maximiser nos réserves de glycogènes et atteindre un niveau de sucre dans le sang (glycémie) optimale, soit entre 7 et 10 mmol/L avant de commencer l’effort (3). L’idéal serait des aliments riches en glucides simples, et faibles en lipides et en protéines puisque ces derniers sont plus longs à digérer.

Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

L'ABC de l'hydratation à l'effort

Les recommandations pour avoir une hydratation optimale durant l’effort sont simples. On veut éviter de se compliquer la vie en calculant des quantités parfaites en fonction de notre poids, donc on se tourne vers une charte de couleur, appelée la charte d’urine ou la ‘Pee Chart’ qui est assez facile à comprendre (3)