Myriam Ravignat cand. B.Sc. kin
Lorsqu’on veut améliorer sa santé par l’entremise de l’activité physique, les premières méthodes utilisées sont généralement l’hypertrophie, la puissance, l’endurance et l’entraînement cardiovasculaire. La force musculaire, quant à elle, est souvent la grande oubliée. Pourtant, elle est tout aussi importante que les autres. Voici pourquoi.
Myriam Ravignat cand. B.Sc. kin
La dynamophilie, « powerlifting » en anglais, est un sport assez méconnu. En fait, on le confond très souvent avec l’haltérophilie, son cousin. La différence est dans le choix des levés exécutés en compétition. En haltérophilie il y a l’épaulé jeté et l’arrachée. En dynamophilie nous avons le squat, le développé couché (bench press) et le soulevé de terre (deadlift). Le but étant de soulever la plus grande charge possible pour une seule répétition. En gros, l’objectif est d’être le plus fort possible sur ces 3 levés.
Myriam Ravignat cand. B.Sc. kin
Les fameux étirements, tout le monde les fait, mais combien savent vraiment pourquoi? Les raisons semblent multiples : pour s’échauffer, pour éviter d’être courbaturé après un entraînement, pour prévenir les blessures ou pour améliorer sa flexibilité. Cependant, dans quels cas les étirements sont-ils vraiment nécessaires? Tant qu’à prendre le temps de s’étirer, il vaut mieux s’assurer de ne pas le faire pour rien.