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Sandrine Drolet cand. B.Sc. Kin

Cycle menstruel et entraînement, quels sont les impacts ?

Malgré le fait que les femmes composent la moitié de la population, les chercheurs dans le domaine de l’activité physique et de la santé effectuent peu d’études sur les particularités dans leurs réponses et leurs adaptations à l‘entraînement. En effet, nombreux d’entre eux affirment que c’est un champ d’études trop complexe ou trop variable pour effectuer des recherches, dû à la variation d’hormones sexuelles importantes et aux variabilités interindividuelles. Ils déclarent qu’il est difficile d’émettre des conclusions fiables et valides sur le sujet.

Hugo Bergeron cand. B.Sc. Kin

Quel est le prix de notre sédentarité ?

Vous rappelez-vous la dernière fois que vous avez mangé debout? La dernière fois que vous avez fait du travail personnel à l’ordinateur debout? La dernière fois que vous avez regardé un film ou la télévision debout? La dernière fois que vous avez assisté à une conférence ou une rencontre d’équipe debout? Toutes ces questions seraient plus simples si elles se terminaient par le mot « assis », n’est-ce pas? Par ailleurs, les réponses seraient probablement « aujourd’hui » ou « hier », êtes-vous d’accord?

Vincent Auger cand. B.Sc. kin

Que le 'Off Season' commence !

Si votre sport est le cyclisme, la course à pied ou tout autre sport d’été, cet article vous permettra de passer l’hiver tout en demeurant actif et même, en améliorant vos capacités dans ces sports d’été. À la fin de la saison estivale, le moment de ranger son vélo ou son sac de golf arrive avec tristesse pour certain. Souvent, cet événement se traduit par l’arrêt de la pratique de son sport favori et le début de l’attente sans fin pour le retour des températures chaudes. Que diriez-vous si je vous annonçais que la période de pause durant l’hiver peut être utilisée afin de s’améliorer dans son sport d’été favori et ce, tout en faisant autre chose que ce dit sport ? Ce texte explore les différentes méthodes disponibles afin de ne pas subir l’hiver et en plus, faire des gains importants en termes de forme physique avant la reprise des activités d’été.

Myriam Ravignat cand. B.Sc. kin

Pourquoi s'entraîner en force ?

Lorsqu’on veut améliorer sa santé par l’entremise de l’activité physique, les premières méthodes utilisées sont généralement l’hypertrophie, la puissance, l’endurance et l’entraînement cardiovasculaire. La force musculaire, quant à elle, est souvent la grande oubliée. Pourtant, elle est tout aussi importante que les autres. Voici pourquoi.

Vincent Auger cand. B.Sc. kin

Courir 4 marathons de suite ? Facile !

Que diriez-vous de partir pour un petit jog le dimanche matin à Sherbrooke et de terminer votre course à Montréal 25 ou 30 heures plus tard ? Voilà une bonne idée de ce qu’est le sport de l’ultra marathon. Avec des distances de 50km, 80km, 100km et l’ultime 160km, cette discipline regroupe l’ensemble des courses plus longues que le traditionnel marathon de 42,2km

Myriam Ravignat cand. B.Sc. kin

Un sport de force : la dynamophilie

La dynamophilie, « powerlifting » en anglais, est un sport assez méconnu. En fait, on le confond très souvent avec l’haltérophilie, son cousin. La différence est dans le choix des levés exécutés en compétition. En haltérophilie il y a l’épaulé jeté et l’arrachée. En dynamophilie nous avons le squat, le développé couché (bench press) et le soulevé de terre (deadlift). Le but étant de soulever la plus grande charge possible pour une seule répétition. En gros, l’objectif est d’être le plus fort possible sur ces 3 levés.

Myriam Ravignat cand. B.Sc. kin

Les étirements, toujours d'actualité ?

Les fameux étirements, tout le monde les fait, mais combien savent vraiment pourquoi? Les raisons semblent multiples : pour s’échauffer, pour éviter d’être courbaturé après un entraînement, pour prévenir les blessures ou pour améliorer sa flexibilité. Cependant, dans quels cas les étirements sont-ils vraiment nécessaires? Tant qu’à prendre le temps de s’étirer, il vaut mieux s’assurer de ne pas le faire pour rien.

Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

Quoi porter pour bouger ?

Comment savoir quel vêtement choisir pour l’activité physique ? En effet, il existe des quantités innombrables de vêtements et de chaussures de sport. Des plus beaux, des plus colorés, des plus légers… et bien entendu, des plus chers et des moins chers. Le truc pour s’en sortir est d’abord d’élaborer un budget, car il facile de se laisser avoir par les vendeurs des magasins grande surface ! Il faut également considérer trois grands points, d’abord, l’utilité, soit à quelle fin vous servira l’équipement, ensuite, la qualité du matériel qui compose le vêtement, et finalement, l’aspect confort.

Pierre-Olivier Pinard B.Sc. CFMP

J’ai pris 10lbs depuis le début de la pandémie

Une des observations les plus communes des derniers mois est liée à l’état de santé général de la population qui se détériore. En effet, combien de fois ais-je entendu la phrase ‘J’ai pris 10lbs depuis le début de la pandémie’.