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Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

Suis-je sédentaire sans le savoir ?

De nos jours, la plupart de nos activités au quotidien sont facilitées par de nouveaux procédés ou même parfois remplacées par de nouvelles technologies. Tout ça nous permet d’économiser du temps et de l’énergie… Mais à quel prix ? ... seulement 41% de la population âgée de 15 ans et plus atteint le niveau supérieur recommandé d’activité physique, soit 300 minutes d’activité d’intensité modérée ou 150 minutes à intensité élevée (Institut de la statistique du Québec, 2014-2015)

Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

Stratégies pour adopter une saine habitude de vie

Il est difficile de laisser de côté nos vieilles habitudes pour en adopter de nouvelles. La sédentarité, le tabac et la «mal bouffe» font souvent partie d’une routine et ils sont difficiles à changer. Comment faire pour réussir à adopter de saines habitudes de vie ? Quelles stratégies devraient être mises de l’avant pour éviter une récidive ?

Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

L'ABC de la nutrition à l'effort

On veut maximiser nos réserves de glycogènes et atteindre un niveau de sucre dans le sang (glycémie) optimale, soit entre 7 et 10 mmol/L avant de commencer l’effort (3). L’idéal serait des aliments riches en glucides simples, et faibles en lipides et en protéines puisque ces derniers sont plus longs à digérer.

Cynthia Labrecque cand. B.Sc. kin

L'ABC de l'hydratation à l'effort

Les recommandations pour avoir une hydratation optimale durant l’effort sont simples. On veut éviter de se compliquer la vie en calculant des quantités parfaites en fonction de notre poids, donc on se tourne vers une charte de couleur, appelée la charte d’urine ou la ‘Pee Chart’ qui est assez facile à comprendre (3)

Pierre-Olivier Pinard B.Sc. CFMP

Diète Méditerranéenne et santé cardiovasculaire – 2ème partie

Plusieurs chercheurs s’entendent pour dire que cette diète peut modifier de façon intéressante plusieurs facteurs de risque des maladies cardiovasculaires comme la pression sanguine, l’IMC, la glycémie, le cholestérol total, les marqueurs inflammatoires et même le flore buccale et intestinale qui est de plus en plus liée à la santé cardiovasculaire (2–10).

Pierre-Olivier Pinard B.Sc. CFMP

Diète Méditerranéenne et santé cardiovasculaire – 1ère partie

La Diète Méditerranéenne, caractérisée par la consommation de produits frais, dont des végétaux, gras insaturés et céréales complètes était traditionnellement appliquée par les populations peuplant les côtes de la Méditerranée. L’adoption de cette diète a été largement étudiée et est liée à une diminution des risques de maladies cardiovasculaires (MCV) et de certains cancers.

Pierre-Olivier Pinard B.Sc. CFMP

Êtes-vous prêt à avoir la COVID19 ? (5e partie)

Cette 5e et dernière partie nous permettra de décrire avec plus de précision certains nutriments spécifiques qui pourraient avoir un impact sur notre immunité. Que ces nutriments soient consommés via l’alimentation ou des suppléments alimentaires, l’important demeure de leur faire une place de choix en ces temps difficiles.

Pierre-Olivier Pinard B.Sc. CFMP

Êtes-vous prêt à avoir la COVID19 ? (4e partie)

‘Le seul fait de s’alimenter ne suffit pas à maintenir l’homme en bonne santé, il doit également faire de l’exercice’. Cette phrase, qui aurait été dite par Hippocrate il y a plus de 2000ans reste toujours d’actualité (47).

Pierre-Olivier Pinard B.Sc. CFMP

Êtes-vous prêt à avoir la COVID19 ? (3e partie)

Si les liens entre l’inflammation chronique et les complications liées à la COVID-19 sont avérées, il sera donc possible d’affirmer que des dizaines ou mêmes centaines de milliers de morts auraient pu être évités par l’adoption de saines habitudes de vie.